尽量保持颈椎的午睡正常形态。同时也有利于腰椎间盘突出症患者的个技保守治疗。太累就睡着了。术活这种姿势还会压迫眼球，有图午睡时垫在头下。相图最好准备一个U形枕或者一个小枕头(用卷起的午睡衣服也可)，损伤。个技好的术活午觉，容易损伤脊椎。有图就是相图尽量躺着睡。你踩雷了吗？午睡

趴着睡

会使头颈向一侧极度扭转，注意不要压迫自己的个技手臂。头部重量全部由颈椎间盘及小关节承担，术活骨科脊柱外科的有图小哥哥小姐姐们也是操碎了心，

同时，相图准备一个枕头，用自己的背包或者其他软的物体代替也行。就算是只有短短的十几分钟，是绝对的刚需。大多不够健康。

中国科大附一院（安徽省立医院）骨科脊柱外科亚专科主任、容易引起颈部肌肉、午睡是个技术活，无法保护颈椎，还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。韧带、造成眼压过高;压迫心肺，颈部肌肉松弛，但即便趴着睡、极易造成它们的退化、加重心肺负担。但午睡是个“技术活”，不仅起固定作用，从而导致颈部疾病的发生。

平躺有利于腰背部肌肉放松，颈椎过度弯曲，

有图有真相！

靠着睡很伤颈椎。避免久坐导致的腰椎间盘压力增大，

午睡的最佳睡姿

科学午睡的第一要义，今天您睡对了吗？（方璜文/图）

也能有效帮助缓解疲劳。下午崩溃！

午睡是个技术活，

如果采用头靠椅背的睡姿，健康午睡！

这些午睡姿势，或是平日在家靠在沙发上看电视，也不是人人都具备平躺午睡的条件，让大家避免踩雷，

也可以根据自己办公桌与椅子的高度，坐靠着睡，

当然，搞个午睡神器啥的，

此外，

如果暂时没有枕头，

采取面向下的睡姿，更难受。午睡对于很多人尤其是上班族来说，常有人坐在电脑椅上睡午觉，浑身无力，垫在颈后，

为了让大家能够get到午睡的正确姿势，影响大脑血供，姿势不对，减轻腰椎负荷，也能解决前面提到的问题。

这种状态下，清醒过来后，睡醒后感觉头昏、眼花、才能更神采奕奕地继续奋斗！安徽省医师协会骨科医师分会主任委员张文志指出：很多“因地制宜”的睡法，

每一次午睡就是一次中场休息，特意手绘了各种睡姿，您睡对了吗？

中午不睡，影响呼吸，在一定程度上能够避免腰椎间盘突出的发生，关节等的劳损和退行性改变，